FITNESS

AQUA SCHOOL

Zapisy w Recepcji fitness & squash

Tel.: 67 211 73 50

Zapraszamy na ogólnorozwojowe, grupowe zajęcia zorganizowane z instruktorem, przeznaczone dla osób w każdym wieku. Zajęcia dobrane do stopnia sprawności każdego uczestnika.

Ćwiczenia zdecydowanie poprawiają kondycję i koordynację ruchową, wzmacniają mięśnie i kształtują całe ciało.

Przyczyniają się do redukcji tkanki tłuszczowej oraz korzystnie wpływają na układ oddechowy i krwionośny.

W trakcie treningu organizm uwalnia hormony szczęścia – endorfiny, dzięki czemu po zajęciach cieszymy się dobrym samopoczuciem

FITNESS

Zajęcia Fitness to intensywne treningi ogólnorozwojowe, które skupiają się na poprawie kondycji fizycznej i funkcjonalności ciała. Ćwiczenia obejmują wykorzystanie sprzętów, takich jak hantle, gumy czy piłki, co zwiększa efektywność treningu. Program zawiera ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i stabilizacyjne, rozwijając jednocześnie różne grupy mięśni. Główny nacisk kładziony jest na poprawę postawy ciała, koordynację ruchową oraz zwiększenie mobilności. Dzięki różnorodności ćwiczeń uczestnicy mogą dostosować intensywność treningu do swoich indywidualnych potrzeb i poziomu kondycji fizycznej. To kompleksowy sposób na utrzymanie zdrowia, formy fizycznej i dobrej sylwetki.

FITNESS: WZMACNIAMY PLECY

Zajęcia FITNESS – WZMACNIAMY PLECY to doskonała okazja do zainwestowania w zdrowie kręgosłupa. Pod czujnym okiem doświadczonej instruktorki, uczestnicy skupiają się na celowym wzmacnianiu mięśni przykręgosłupowych. Podczas zajęć wykorzystywane są techniki pilatesu, które pozytywnie wpływają na elastyczność i siłę pleców. Trening obejmuje różnorodne ćwiczenia, dostosowane do poziomu uczestników. Dzięki atmosferze motywacji i wsparcia, uczestnicy nie tylko wzmacniają plecy, ale także poprawiają ogólną kondycję fizyczną.

ZUMBA

To zajęcia dla każdego! Połączenie fitnessu i tańca, czyli krótko mówiąc: niekończąca się impreza! Zumba ® Fitness to trening interwałowy mieszający ruchy o niskiej i wysokiej intensywności. Łączy wszystkie elementy fitnessu – cardio, kondycjonowanie mięśni, równowagę i elastyczność. Zastrzyk energii i ogromna dawka zabawy w latynoskich rytmach!

Jakie są korzyści z zumby?

  • Poprawa kondycji fizycznej – Zumba to dynamiczna forma aerobiku, która wzmacnia serce, poprawia wydolność płuc i zwiększa ogólną kondycję fizyczną.
  • Spalanie kalorii – Intensywne ruchy podczas zumby pomagają w spalaniu kalorii, co może wspomóc utratę wagi lub utrzymanie zdrowej masy ciała.
  • Poprawa koordynacji i elastyczności – Zumba angażuje różne grupy mięśni, co przyczynia się do poprawy koordynacji ruchowej i elastyczności.
  • Wzmacnianie mięśni – Różnorodność ruchów w zumbie może prowadzić do wzmacniania różnych grup mięśni, w tym mięśni nóg, ramion i tułowia.
  • Poprawa samopoczucia – Aktywność fizyczna, zwłaszcza ta o charakterze tanecznym, wyzwala endorfiny, poprawiając nastrój i ogólne samopoczucie. To nie tylko ćwiczenia, ale także forma rozrywki. Muzyka i energetyczne ruchy sprawiają, że trening jest przyjemny i motywujący.